Comment l’eau hydrogénée peut améliorer la capacité aérobie ?
L’endurance est l’une des principales composantes de la performance sportive. Cela est particulièrement vrai pour les sports d’endurance, tels que la course à pied, le cyclisme ou la natation. Si de nombreux athlètes tentent de tout améliorer, et en premier lieu l’augmentation de leur volume et de leur intensité d’entraînement, l’amélioration de la capacité aérobie est primordiale. Cette capacité dépend d’un certain nombre de choses, à savoir : l’oxygénation des muscles, le poids de production d’énergie mitochondrial, l’élimination rapide des déchets métaboliques, l’acide lactique.
Récemment, l’eau hydrogénée est devenue l’un des compléments alimentaires les plus prometteurs pour le développement aérobie. Comment l’hydrogène moléculaire européen affecte-il sa formation aérobique?
Qu’est-ce que la capacité aérobie et pourquoi est-elle si importante ?
La capacité aérobie doit être comprise comme la capacité du corps à utiliser parfaitement l’oxygène pour produire de l’énergie. En plus de cela, il capture:
Le maximum de VO2 constitue le volume d’oxygène à consommer par le corps à tout moment
Si ce numérique est plus élevé que la fatigue, cela signifie qu’il est moins pénible [source : journal scientifique. Magazine de travail sur la science du sport].
Seuil de lactate
Il s’agit de la fatigue, à partir de laquelle la concentration de l’acide lactique sur le corps devient trop, puis la performance par oxygène ralentit [journal de la foncière].
L’efficacité mitochondriale
les mitochondries sont les usines cellulaires de l’énergie. Transformez les aliments en énergie grâce à l’ATP à l’aide d’oxygène. Par conséquent, pour atteindre la fatigue, vous avez besoin d’ une productivité mitochondriale maximale.
L’eau hydrogénée pourrait-elle jouer un rôle clé dans l’amélioration de ces trois paramètres ?
Les bienfaits de l’eau hydrogénée pour améliorer l’endurance
L'eau enrichie en dihydrogène, un antioxydant prometteur pour améliorer l'endurance sportive
L'exercice physique intense génère d'importantes quantités d'espèces réactives de l'oxygène, responsables du stress oxydatif et de la détérioration des cellules musculaires. Cela diminue l'efficacité mitochondriale et accélère la fatigue corporelle, selon l'Institut de la Molécule d'Hydrogène.
Le dihydrogène moléculaire est un antioxydant sélectif qui neutralise les radicaux hydroxyles, les plus toxiques pour les muscles. Des chercheurs japonais ont constaté que l'eau enrichie en dihydrogène améliore le fonctionnement mitochondrial et stimule la production d'adénosine triphosphate, facteur clé de l'endurance physique.
Cet antioxydant favorise la synthèse d'oxyde nitrique, un vasodilatateur naturel qui optimise l'apport sanguin en oxygène aux muscles. Une étude menée auprès de cyclistes professionnels a révélé que ceux ayant consommé de l'eau hydrogénée ont vu leur consommation maximale d'oxygène, révélatrice des capacités aérobies, augmenter de 10% en moyenne.
Le dihydrogène atténue également l'accumulation d'acide lactique, limitant ainsi l'acidification musculaire et retardant l'apparition de la fatigue. Des chercheurs ont observé chez des marathoniennes une baisse de 15% des taux d'acide lactique post-effort après ingestion d'eau hydrogénée.
Finalement, cette eau favoriserait l'élimination des déchets métaboliques et réduirait l'inflammation musculaire, accélérant ainsi la récupération après l'exercice. Des triathlètes professionnels auraient constaté une diminution plus rapide des courbatures après quatre semaines de consommation.
Études scientifiques de l’eau hydrogénée et de l’endurance
La première étude sur des coureurs de fond japonais publiée dans le Journal of Sports Science a permis de constater les effets de l’eau hydrogénée consommée chaque jour à hauteur de 1,5 L pendant huit semaines. L’auteur rapporte une augmentation du VO2 maximal de 12%, une réduction de l’acide lactique après l’exercice de 18%, une fatigue et une récupération moindres. Par conséquent, le Journal of Sports Science en conclut que l’eau hydrogénée pourrait être un supplément efficace pour le renforcement de la capacité aérobie.
De même, une étude aux États-Unis publiée autour de l’étude sur des cyclistes professionnels a montré un impact positif de l’eau hydrogénée. L’utilisation régulière d’hydrogène avant et après chaque entraînement mène à une augmentation de l’endurance de 15%. De même, les courbatures après chaque entraînent ont été réduites de 20%, la fréquence cardiaque a également été réduite, ce qui signifie une consommation plus faible d’oxygène. Journal of Physiology and Performance conclut que, de ce fait, l’eau hydrogénée améliore l’oxygénation et diminue la fatigue musculaire, augmentant l’endurance aérobie.
Comment intégrer l’eau hydrogénée dans sa routine sportive ?
Boire de l’eau hydrogénée
Mode d’emploi : 1,5 à 2 litres par jour, notamment 30 minutes avant l’entraînement et immédiatement après pour favoriser la récupération.
Méthodes : utiliser un générateur d’eau hydrogénée, un sceptre ou un thermos [source : NH-T : Hydridion].
Inhaler de l’hydrogène gazeux
Effets : accélère la récupération musculaire et améliore l’oxygénation.
Idéal pour : les sportifs professionnels et ceux pratiquant des sports d’endurance intenses.
Associer l’hydrogène à une alimentation sportive
Favoriser : aliments riches en nitrates (betterave, épinards), oméga-3 (noix), antioxydants (curcuma, thé vert).
Éviter : excès de caféine, sodas, alcool en grande quantité.
Conclusion : L’eau hydrogénée, un dopage naturel pour l’endurance ?
Les recherches montrent que l’eau hydrogénée pourrait être un atout puissant pour améliorer la capacité aérobie, en agissant sur :
L’augmentation du VO₂ max et de l’oxygénation musculaire.
La réduction de l’acide lactique et le retard de la fatigue.
Une récupération plus rapide et une meilleure endurance.
Pourquoi ne pas intégrer l’eau hydrogénée dans votre routine pour booster vos performances aérobiques ?
Sources scientifiques et médicales :
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